1. Các vấn đề về thận( kidney problems)
Viêm thận, sỏi thận và các chấn thương làm chảy máu thận là nguyên nhân hay phối hợp với đau lưng.
2. Có thai( pregnancy)
Phụ nữ có thai thường dẫn đến đau lưng do cơ chế stress cột sống thắt lưng(thay đổi đường cong bình thường của cột sống) và do vị trí của thai nhi trong ổ bụng. Trong điều kiện đó sự tác động của hormone estrogen và hormone relaxin( một hormone polipeptid được tiết ra bởi thể vàng trong thai kỳ) có thể làm mềm các dây chằng và cấu trúc của lưng.
3. Khối u(tumor)
Đau thắt lưng cũng có thể có nguyên nhân do các khối u lành tính hoặc ác tính. Các khối u này có nguồn gốc từ xương sống hay xương chậu và tủy sống(primary tumors) hoặc di căn từ nơi khác đến(metastatic tumors). Triệu chứng thay đổi từ đau tại chỗ đến lan tỏa nặng và mất chức năng của thần kinh cơ tùy theo nơi mà u tác động đến thần kinh hay không.
CÁC NGUYÊN NHÂN KHÔNG THƯỜNG GẶP KHÁC GÂY ĐAU THẮT LƯNG.
1. Paget’s disease of bone( một loại bệnh làm xương phát triển lớn hơn bình thường nhưng rất mềm và dễ gãy)
2. Chảy máu do chấn thương hay do viêm nhiễm xương chậu.
3. Viêm sụn và/hoặc xương cột sống.
4. Túi phình động mạch chủ(aneurysm of the aorta).
5. Bệnh zona( shingles-herpes zoster).
ĐIỀU TRỊ ĐAU THẮT LƯNG.
Như đã miêu tả ở trên, điều trị đau lưng phụ thuộc rất nhiều vào nguyên nhân gây đau. Do vậy mỗi bệnh nhân phải được khám và chẩn đoán một cách tỉ mỉ, chính xác trước khi đưa ra quyết định điều trị tại cơ sở y tế có bác sĩ chuyên khoa.
BẠN NÊN LÀM GÌ ĐỂ PHÒNG TRÁNH ĐAU THẮT LƯNG?
Nếu một lúc nào đó sau một thời gian làm việc mệt mỏi bỗng nhiên hai tay bạn chống vào lưng và kêu lên” Ôi! Sao lưng tôi đau quá ?” hãy thật bình tĩnh và hiểu rằng lưng của bạn đang có vấn đề và vấn đề đó không phải chỉ xảy ra với riêng mình bạn.
Hơn 90% các trường hợp đau thắt lưng là do yếu các cơ và dây chằng ở vùng lưng hay vùng bụng hoặc là cả hai. Bạn có thể chăm sóc và ngăn cản nó xảy ra bằng việc có ý thức duy trì những đường cong hay đường thẳng sinh lý của cột sống và một tư thế làm việc đúng. Các chuyên gia y tế đã tìm ra những nguyên nhân gây đau thắt lưng đặc biệt là từ những đòi hỏi tàn nhẫn và không bình thường lên vùng lưng và vùng bụng do thói quen của lối sống hiện đại gây nên. Đó là việc ngồi quá nhiều, ít tập thể dục, thừa cân và những stress mãn tính vùng lưng là nguyên nhân gây đau. Dưới đây là một số mẹo nhỏ có thể giúp ích phần nào cho bạn để hạn chế đau thắt lưng.
1. Tư thế đúng
Điều đầu tiên là bạn cần phải có kiến thức và hiểu được cơ thể của bạn để khi bạn thay đổi tư thế hay làm một việc gì bạn nhận ra ngay đó là sự căng cơ hay giãn cơ. Bạn nên đặt một sự căng dãn tối thiểu lên các cơ vùng lưng khi làm việc hay khi ngồi bằng việc duy trì cột sống đứng thẳng theo sinh lý.
2.Cẩn thận khi bưng bê.
Khi nâng một vật gì hãy chú ý sử dụng sự co cơ của chân không phải dùng lực của tay và lưng. Khi cần nâng vật nặng hãy đứng dang hai chân ngay vật cần bưng và chú ý giữ thẳng lưng.
3.Giữ chiều cao sinh lý.
Khi làm việc, ăn uống hay đọc sách hãy đặt nó ở một vị trí cho phép đầu bạn thẳng và mắt hướng về phía trước đừng bắt cổ của bạn phải rướn ra trước
4.Nằm ngủ tư thế đúng.
Tránh nằm sấp khi ngủ do khi nằm sấp dạ dày thõng xuống làm gia tăng độ cong của lưng làm bạn nhanh mỏi và đau. Nằm ngủ trên những tấm nệm quá mềm cũng là nguyên nhân gây đau lưng do gia tăng độ ưỡn của cột sống.
5.Xác định được cảm giác gắng sức hay đau.
Trong cuộc sống bạn phải xác định cho được vấn đề mỏi do gắng sức hay là đau. Nếu do gắng sức bạn hãy nghỉ ngơi, ngừng công việc bạn nghi nghờ một thời gian và thực hiện một số bài tập thể dục nhẹ nhàng. Đau là dấu hiệu từ thần kinh cái mà bạn không có một bài tập cột sống lưng nào làm bạn thấy thoải mái.
6.Giảm cân.
Nếu chỉ số khối cơ thể BMI(Body Mass Index) quá cao hãy cố gắng giảm cân để hạn chế sức nặng của cơ thể đang đè lên lưng của bạn. Vòng bụng quá lớn sẽ làm tăng sự căng dãn vùng lưng. Tập Aerobic là một loại thể dục rất hiệu quả giúp bạn ngăn ngừa đau lưng và giảm cân.
Cách tính chỉ số khối cơ thể: Gọi W là khối lượng của một người( tính bằng kg) và H là chiều cao người đó (tính bằng m), chỉ số khối cơ thể được tính theo công thức:
BMI = W/(H)2
Ở người lớn hơn 20 tuổi béo gầy được phân loại như sau:
- BMI < 18: người gầy
- BMI = 18-24,2: người bình thường
- BMI = 25-29,9: người béo phì độ I
- BMI = 30-34,9: người béo phì độ II
- BMI > 35 : người béo phì độ III
7.Nghỉ giải lao
Nếu có thể hãy đừng ngồi một chỗ trên gế quá 30 phút, hãy đi lại nhẹ nhàng thư giãn vùng lưng, đừng ngồi với một chiếc ví dù là mỏng ở sau túi quần vì điều này có thể làm chèn ép thần kinh tọa gây đau thắt lưng và chân.
8. Tập các bài tập làm khỏe cơ bụng và cơ lưng.
Nam Chung
Y HỌC PHỔ THÔNG
Trang chủ
